TRIBUNJATIMTRAVEL.COM, SURABAYA-Selama berpuasa menahan haus dan lapar, tak jarang tubuh terasa lemas, pusing dan sering mengantuk.

Ahli gizi menyarankan kalian agar tetap memperhatikan asupan gizi dan nutrisi saat berbuka dan sahur.

Dosen Prodi S1 Gizi Unusa Farah Nuriannisa, S.Gz., M.P.H mengatakan, secara porsi makan saat berbuka dan sahur tidak banyak berubah dibanding tidak berpuasa.

Hanya saja, yang perlu ditekankan pemilihan menu saat sahur dan berbuka puasa.

Sebab, persoalan yang kerap keliru yang seringkali dilakukan sela berpuasa adalah pola makan.

"Ketika puasa, tubuh kita kan tidak menerima asupan apapun sehingga kadar glukosa di dalam tubuh kita akan menjadi turun. Nah turunnya kadar glukosa ini membuat kita lemas, pusing, mengantuk, bahkan keringat dingin," kata Farah Nuriannisa.

Sehingga untuk menyiapkan asupan makanan yang baik dalam mengembalikan kadar glukosa.

Dianjurkan dia, sebelum sholat Maghrib saat adzan menandakan pembatalan puasa, kalian bisa minum teh manis ataupun kurma.

• Nikmati Menu Spesial DiRumahAja ala Warung Upnormal, Ada Diskon Hingga 50 % Antar Ke Rumah

Makan makanan karbohidrat sederhana yang manis seperti buah-buahan dan kurma.

"Ketika berbuka, utamakan bahan makanan yang kandungan gulanya lebih cepat atau mudah diserap oleh tubuh misalnya teh manis, kurma, madu, buah-buahan yang manis," kata dia.

Makanan dan minuman manis berkarbohidrat sederhana tersebut ditujukan untuk mengganti glukosa yang turun selama berpuasa.

Dengan memperhatikan asupan makanan saat berbuka, daya tahan tubuh tetap baik dan menghindari rasa lemas selama berpuasa.