Yuk Sehat Yuk, 5 Jenis Olahraga di Rumah Selama Ramadhan di Tengah Wabah Corona, Mau Coba?

olahraga rutin apalagi di tengah pandemi sangat penting dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan

Istimewa
Dok Pribadi 

TRIBUNJATIMTRAVEL.COM, SURABAYA-Puasa bukan alasan untuk malas berolahraga rutin setiap hari.

Sebab, olahraga rutin apalagi di tengah pandemi sangat penting dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Saat kondisi physical distancing untuk menekan penyebaran virus corona, kalian juga bisa melakukan olahraga di rumah.

CEO dan Founder Urban Athletes & RottenEgg Diet Catering Verawaty Budiyanto, ST merekomendasikan lima jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah saat berpuasa.

1. Push Up

Sebagian dari kita mungkin sudah mengetahui gerakan push up. Gerakan push up memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Push up bisa menjadi satu latihan lengan yang mendukung gerakan olahraga. Gerakan ini bisa kalian lakukan tanpa alat di rumah.

2. Plank

Planking adalah jenis olahraga yang paling efektif yang bisa kalian lakukan selama di rumah.

Karena plank bisa kalian lakukan dengan singkat dan tanpa memerlukan banyak tempat untuk melakukannya.

"Plank itu bagus, dikombinasi saja misalnya mountain climber. Bisa dilakukan tiga sampai empat set, sekuatnya," kata Vera.

3. Jogging di Tempat

"Paling simple lari di tempat," kata dia.

4. Burpee

Burpee merupakan gabungan dari beberapa gerakan yang bisa kalian lakukan di rumah.

Diantaranya mountain climber, merupakan gerakan yang masuk dalam latihan full body workout.

Sehingga gerakan ini sangat baik untuk membakar lemak tubuh dengan variasi jenis-jenis olahraga.

"Burpee gabungan jumping Jack, push up dan ada mountain climbernya. Bisa dilakukan 15 detik dan diulang tiga kali kalau tidak kuat 10 detik dan diulang tiga kali," kata Vera.

5. Naik Turun Tangga

"Naik turun tangga itu minimal 15 menit tapi terus menerus, jangan naik terus berhenti itu ga ada efeknya," kata dia.

6. Yoga

Olahraga ini diklaim dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Mendapatkan fisik yang kuat juga bisa kalian dapatkan dari olahraga ini.

Ada banyak gerakan yoga yang bisa didapatkan dari internet sembari berolahraga di rumah.

"Yoga juga paling gampang, lakukan minimal 30 menit dan seperti tadi functional training," tutup Vera.

Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved