Memilih Waktu Terbaik Olahraga Saat Berpuasa, Tetap Sehat Bugar Selama Ramadhan

Ada waktu-waktu terbaik untuk berolahraga di bulan puasa yaitu sebelum berbuka dan setelah sahur.

Istimewa
Urban.athletes 

TRIBUNJATIMTRAVEL.COM, SURABAYA-Meskipun saat puasa kalian tidak makan dan minum, kalian tetap harus menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dengan berolahraga.

Tips olahraga pertama di saat puasa adalah pemilihan waktu yang tepat.

Ada waktu-waktu terbaik untuk berolahraga di bulan puasa yaitu sebelum berbuka dan setelah sahur.

"Disarankan, dekat-dekat jam berbuka puasa. Juga ada olahraga pagi setelah sahur," kata CEO dan Founder Urban Athletes & RottenEgg Diet Catering Verawaty Budiyanto, ST melalui telpon, Rabu (22/4/2020).

Sebab selama berolahraga tubuh menggunakan sisa energi.

Tanggapan Psikolog Ramadan di Tengah Corona, Tantangan Baru Karantina Mandiri : Ambil Sisi Positif

Kemudian masuk waktu berbuka, energi yang terbuang sela olahraga akan tergantikan dengan asupan makanan.

"Jadi setelah olahraga, mandi dan masuk waktu berbuka kita bisa langsung makan," kata dia.

Namun, kalian tidak boleh memaksakan berolahraga secara berlebihan dalam keadaan berpuasa.

Dengan sisa energi yang sedikit saat berpuasa, lanjut Vera, olahraga yang perlu dilakukan minimal 30 menit hingga 90 menit.

Misalnya, gerakan-gerakan olahraga seperti plank selama 30 detik, kemudian istirahat 10 detik dan dilanjut plank set ke dua.

Tunda Liburan Selama Corona, Ini Tips Kurangi Cemas dan Stres Selama Karantina Mandiri

"Kalau badan lemas di awal tidak usah khawatir, karena kalau sudah dilakukan akan kuat," kata dia.

Intensitas olahraga disarankan dilakukan setiap hari, namun juga dapat berolahraga minimal satu hari misal hari minggu.

"Olahraga jadikan kebiasaan yang sehat, untuk bisa menaikan performa tubuh. Kalau mau istirahat, istirahatnya tidak boleh lebih dua menit. Kalau 30 menit, istirahatnya 30 detik. Satu set, repetisi," tutup dia.

Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved